Kısıtlı zamanınızda spor yapmak istiyorsanız size özel sporları derledik. Günde sadece 30 dakika ayırarak yapabileceğiniz sporları merak ediyorsanız içeriğe göz atın!
1. Yürüyüş hem ucuz hem de çok faydalıdır.
Gün içinde spora ayıracak vaktiniz azsa yürüyüş sizin için en ideal sporlardan biridir. Hızlı tempoda yürümek, kalori yakmanıza ve kondisyonunuzu artırmanıza yardımcı olur. ?
2. Yoga, vakti az olan kişilerin yapabileceği sporlardan biridir. Sabah uyandığınızda hiçbir ek malzemeye ihtiyaç duymadan rahatlıkla yoga yapabilirsiniz.
Eğer günde az vaktiniz varsa spor olarak yogayı tercih edebilirsiniz. Yoga yaparak hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatmanız mümkün. Yoga yapmak esnekliği artırır ve gerginliği azaltır.
3. Bisiklet en eğlenceli sporlardan biridir.
Evinizde bisiklet varsa günde 30 dakika bisiklet sürebilirsiniz. Bisiklet tüm vücudu çalıştırdığı için etkili bir spordur. Kısa sürede çok etkili bir spor arıyorsanız bisiklet tam size göre! ?
4. Size dans ederek spor yapabileceğinizi söylesek ne derdiniz?
Bisiklete binmek, koşmak gibi sporlar size göre değilse size uygun bir spor fikrimiz var. Dans etmeyi seviyorsanız spor olarak da yapabilirsiniz. Esas itibariyle sevdiğiniz bir aktiviteyi günde 30 dakika yaparak enerji yakmanız mümkün. ?
5. Aramızda yüzmeyi sevmeyen yoktur. Yüzerek kalori yakmanız ve kaslarınızı çalıştırmanız mümkün.
İmkanınız varsa günde 30 dakikanızı ayırarak yüzmeye gidebilirsiniz. 30 dakika yüzmek diğer tüm sporlardan çok daha etkilidir. Az vakit ayırıp çok etkili bir spor arıyorsanız yüzmeyi düşünebilirsiniz.
6. Pilates son zamanların en popüler sporlarından biridir. İster bir yere giderek, ister evinizde kendi başınıza yapabileceğiniz Pilates ile az zamanınızı daha iyi değerlendirebilirsiniz.
Kalori yakmanın ötesinde pilates egzersizleriyle vücut dengesini korumayı ve vücudunuzu güçlendirmeyi öğrenmek mümkün.
7. “Çok az zamanım var ama çok fazla kalori yakmam gerekiyor.” Eğer diyorsanız size teklifimiz kısa süreli kardiyo.
Hızlı koşu, jumping jack, burpee gibi egzersizlerle kısa sürede çok fazla kalori yakabilirsiniz. ?♀️
8. İp atlamayı küçük yaşta öğreniriz. Çocukluğumuzdan sonra pek atlamasak da ip atlamak aslında kalori yaktıran sporlardan biridir.
Az zamanınızı daha verimli kullanmak için ip atlamayı düşünebilirsiniz. İple her yerde yapabileceğiniz bu antrenman hem stabilite hem de kalori açısından ideal sporlardan biridir.
9. Kısa sürede mekik, mekik veya plank gibi vücut yüküne dayalı egzersizler yapmak mümkündür.
Günlük egzersiz süreniz yalnızca 30 dakikaysa kendi vücut terazinizi kullanarak bu egzersizleri deneyebilirsiniz. Bu biraz zorlu egzersizler vücudunuzun kondisyonlanmasına yardımcı olacak! ?
10. Tenis hem eğlenceli hem de kalori yaktıran bir spordur.
Tenis oynarken yanınızda bir arkadaşınızı götürebilirsiniz. Sevdiğiniz bir arkadaşınızla aktiviteye dönüştürebileceğiniz bu spor sayesinde günün stresini atarken aynı zamanda egzersiz yapabileceksiniz. ?
